Спокойният сън осигурява по-безболезнено стареене

Учени от Калифорнийския университет в Сан Диего са открили, че хората, които имат нормален сън, стареят по-безболезнено, съобщи Лайв сайънс.

Специалистите са проследили 2226 жени на 60 години или повече, като са ги питали дали използват сънотворни, дали им се приспива през деня и дали имат навика да дремват.

Експертите са се интересували също дали жените страдат от безсъние, дали се събуждат рано сутрин, дали хъркат, какво е общото качество на съня им и продължителността му. Въз основа на отговорите на тези въпроси учените са изчислили, че 20,8% от анкетираните жени “стареят успешно”.

Факторите за успешното стареене са по-рядко дремене през деня и по-малко оплаквания от безсъние. Не е била установено пряка зависимост между употребата на сънотворни и успешното стареене. Дамите с по-тежки разстройства на съня по-рядко преценяват, че стареят добре и се чувстват по-стари, отколкото са в действителност.

Тъй като сънят има голямо значение при хората от всякаква възраст, лекарите трябва да се интересуват от съня на пациентите си, за да могат да им помагат, докато са по-млади. Една от причините за недостатъчния сън на възрастните хора е трудното заспиване.

Предишни изследвания са показали, че 13% от мъжете над 65-годишна възраст и 36% от жените на същата възраст заспиват за повече от 30 минути. По-възрастните хора рядко спят толкова дълбоко, колкото е необходимо за тях, и по-често се будят през нощта. Освен това вечер им се приспива по-рано и сутрин се събуждат по-рано от по-младите.

Недостатъчният сън създава редица проблеми – понижава настроението, намалява вниманието и паметта, води до прекомерна сънливост през деня, увеличава нуждата от сънотворни лекарства и т.н. Липсата на сън повишава риска от затлъстяване, сърдечносъдови заболявания и диабет. БТА & Yellow.bg