Осем мита за отслабването

Краят на зимата е периодът, в който най- често се започват диети, с цел доближаване до заветните манекенски размери. Ето няколко факта за отслабването, с които е задължително да се съобразите, ако искате диетата ви да е ефективна.

1. Леката закуска помага за намаляване на теглото
Такава връзка не е открита. Възможно е да е по-добре да се нахраните 3-4 часа след изгрев слънце. Тогава гладът няма да ви мъчи силно през деня и можете да минете с леки „похапвания”.

2. От чая се отслабва
Не е така. Затова пък в чая (както и във виното, плодовете, зеленчуците) се съдържат много полифеноли, неутрализиращи опасния за артериите холестерин.

3. За да отслабнеш, трябва да се откажеш от колбасите
Колбасите съдържат само 7 % липиди, затова можете да ядете колбаси всеки ден, но с мярка.

4. Ако пропуснете едно ядене, може малко да отслабнете
Този подход е абсолютно неприемлив, защото при някое от следващите хранения ще изядете повече, отколкото е необходимо, и нещата се завъртат отново по старому.

5. За да отслабнете, сменете месото със сирене
Всъщност сирената и кашкавалът съдържат толкова протеини, колкото и месото. Но трябва да се има предвид, че сирената са по-мазни, отколкото месото и в тях няма желязо, необходимо в частност и за сърдечния мускул

6. От сухарите не се пълнее така бързо, както от хляба
Не е вярно. Сухарите са по-калорични, съдържат повече мазнини, отколко хляба. 50 г сухари дават примерно 200 ккал, а 50 г хляб – 125 ккал.

7. Ако искате да отслабнете, яжте риба
В рибата мазнините не са по-малко, отколкото в шунката. Например 100 г скумрия или сьомга съдържат 12г. мазнини, а в 100 г телешко само около 3 грама.

8. Белият хляб е по-калоричен от пълно зърнестия
Белият хляб е с толкова калоричен, колкото и пълнозърнестия. Друг е въпросът, че в пълнозърнестия има много целулоза и магнезий, които допринасят за по- доброто храносмилане.